На прошедшем Международном экологическом форуме известный экотренер Роман Саблин посвятил мастер-класс пользе ходьбы босиком. Каждый вправе решать – подойдет ли для него эта методика. Летом в выходные все выбираются на природу, садовые участки. Возможно, именно там вы найдете действенный способ оздоровления.

Сократ всегда ходил босиком и требовал того же от своих учеников – таким образом, считал он, обостряется мышление. До глубокой старости этой теории придерживался и Лев Толстой, предпочитая всему прочему росистую траву. Так же поступали римский философ Сенека, возлюбленная Наполеона Жозефина Богарне, Айседора Дункан и многие другие знаменитые люди. Вокруг явления даже сложилась целая субкультура – барефутинг, нашедшая сотни тысяч адептов по всему земному шару.
В Германии, Бельгии и Голландии уже открыли десятки «парков хождения босиком» с различными типами покрытий и грунта. В чем же, наконец, причина таких пристрастий и как их можно адаптировать к условиям современной жизни?
На поверхности стопы расположено большое количество терморецепторов (точки тепла и холода). При ходьбе босиком на подошву воздействуют трава, земля, галька, тем самым вызывая импульсы, поступающие в головной мозг. Они в свою очередь регулируют деятельность механизмов внутренней секреции, поэтому подобный массаж ног способен принести большую пользу организму.
Чередуя качество поверхностей – твердую, мягкую, колючую, холодную, горячую и так далее, можно избирательно направить действие на различные физиологические процессы. Уже давно известно, что между ступнями и верхними дыхательными путями существует тесная связь: при охлаждении ног понижается и температура слизистой носоглотки, из-за чего незакаленный человек может подхватить простуду с насморком и кашлем.
Именно это часто и случается с жителями мегаполисов: нося обувь постоянно, они приучают свои ноги к комфортному микроклимату, при этом постепенно лишая рецепторы подошвы естественной способности к теплорегуляции.
Хождение босиком создает условия для нормализации давления. Если передвигаться по песку, можно предупредить появление плоскостопия, вызванного возрастными изменениями (избыточный вес). Ваши ноги не будут страдать от мозолей, потливости, опрелости.
С годами человеческий мозг уменьшается в объеме из-за плохой циркуляции крови и недостатка кислорода. Исследователи из Питсбургского Университета задались целью найти способ приостановить этот процесс и провели долгосрочный эксперимент, участниками которого стали более трех сотен пожилых людей в возрасте от 58 до 69 лет.
В течение пяти лет добровольцы ежедневно проходили босиком не менее одной мили с любой оптимальной для них скоростью. В итоге тщательное обследование показало, что их сердечно-сосудистая система переносит достаточно кислорода к мозгу, и риск развития старческого склероза или болезни Альцгеймера значительно снизился, при этом половина испытуемых избавились от хронической гипертонии.
Известно также, что хождением босиком в Западной Европе лечат многие нервные и даже психические заболевания.

С чего начать

Для постепенного привыкания первые процедуры следует начинать с пяти минут. Ходьба может быть по ковру босиком или по полу в носках. Следует повторять упражнения в течение 10 дней. Следующим этапом будет ходьба по полу, температура не должна превышать 18 градусов тепла. Через месяц время необходимо увеличить до 45 минут.

Используйте теплые дни лета, особенно – утро. Пройдитесь по росе, охладите ноги, дайте им силы. Очень полезно проводить процедуру на сухом или влажном песке. Даже с окончанием лета упражнения можно продолжить.

Особые рекомендации посвящены ножным ваннам с контрастной водой. Два таза наполняют водой различной температуры. В одном - холодная, в другом - горячая.

Только при хождении босиком ваше тело получает высокопродуктивный массаж важнейших точек человеческой системы. Организм отвечает положительными эмоциями, повышением тонуса, хорошим настроением.