А ты подписался на нашу газету?
 
» Материалы за 29.06.2016
Сортировать статьи по: дате | популярности | посещаемости | комментариям | алфавиту

Медали всех достоинств

Автор: admin от 29-06-2016, 20:43
Медали всех достоинствНа территории комплекса «Биатлон» прошло первенство России по велоспорту на шоссе. Более 130 участников в течение четырех дней оспаривали звание лучших гонщиков страны. Уфимскую трассу испытали юноши и девушки из Москвы, Татарстана, Челябинской, Тюменской, Самарской и других республик и областей.

Вместе с Сергеем Кондрашковым из Санкт-Петербурга приехали восемь юношей.

А ты записался на кизомбу?

Автор: admin от 29-06-2016, 20:42
Знаете ли вы, что такое тай-бо, босу, калланетика, пор-де-бра, антигравитационная йога? Большая часть горожан когда-то ходила на танцы, играла в баскетбол и так далее. Однако тех, кто занимается из года в год, немного. Но если хочешь, чтобы сходился 44-й размер, а также отодвинуть атеросклероз на далекую перспективу, путь один - в спортзал.

- Я чаще занимаюсь с девушками, которые хотят либо похудеть, либо набрать мышечную массу. Тренажеры - хороший способ для того и другого, - рассказывает персональный тренер Эльза Шангареева. - Требуется не менее 2-3 часовых занятий в неделю плюс около 20 минут кардионагрузки на беговой дорожке. Чтобы проработать одну мышцу, тренажера недостаточно - необходимо знать дополнительные упражнения. Для этого и нужен тренер. Если хотим сбросить вес, нагружаем разные группы мышц вместе, «накачаться» - наоборот, их лучше разделять. Но для похудения этого недостаточно - все равно следует придерживаться диеты. Оптимальное количество килограммов, с которым можно расстаться таким образом без риска, что они вернутся - 5 кг в месяц. Естественно, в комплекс входят упражнения для спины: тяга верхнего блока, тяга штанги из различных положений, гиперэкстензия. Но если есть, например, протрузия межпозвоночного диска, давать вертикальную осевую нагрузку на позвоночник нельзя.

На зарядку становись!

Автор: admin от 29-06-2016, 20:41
На зарядку   становись!В 7.45 горожане спешат на работу, а я… на утреннюю зарядку. Узнала в социальных сетях, что ее проводят для всех желающих на площадке лайфстайл-центра «Башкирия». Что ж, почему не начать свой день с пользы для здоровья?

Иду в первый раз, и мне кажется, что в такую рань никто не придет. Вот и площадь перед торговым центром. Вижу людей с ковриками на газоне. Не одна я готова пожертвовать минутами сна ради бодрости и здоровья. Скидываю обувь: трава приятно холодит ступни, с наслаждением вдыхаю утренний воздух, расправляю плечи…

Общение в движении

Автор: admin от 29-06-2016, 20:39
Латиноамериканские танцы приобрели большую популярность в России. Научиться искусству бачаты, сальсы или реггетона можно в профессиональных школах, но есть и другой вариант – продемонстрировать свой талант на вечеринке под открытым небом.

Ближайший городской SALSA-openair пройдет в парке «Ватан» 3 июля. Эта площадка постепенно становится излюбленным местом для проведения подобных мероприятий.

Бесплатный фитнес

Автор: admin от 29-06-2016, 20:37
Бесплатный фитнесПомните турники во дворе, где по утрам и вечерам подтягивались мальчишки, соревнуясь в силе и выносливости, а днем хозяйки сушили белье? Сегодня даже проходят публичные слушания по поводу создания площадок для воркаута.

- Заниматься этим спортом, который включает в себя отжимания, подтягивания и другие тренировки со своим весом, можно и без специальных сооружений, - сказал председатель молодежного движения «Workout Башкортостан» Рашид Хасанов. – Однако в Уфе увлечение силового уличного фитнесса привело к строительству новых и возрождению старых площадок с брусьями, турниками и шведскими стенками.

«Шелковое» ралли

Автор: admin от 29-06-2016, 20:35
10 - 11 июля через территорию Башкортостана впервые пройдет маршрут международного ралли «Шелковый путь». 350 экипажей из 35 стран остановятся в Уфе, чтобы отдохнуть и привести в порядок свою технику.

Сейчас идет активная подготовка к встрече участников соревнований. Местом дислокации выбрана площадка международного аэропорта «Уфа», где разместятся стоянки экипажей и бивуаки – своего рода палаточный лагерь.

Климат проверяет асфальт

Автор: admin от 29-06-2016, 20:33
Климат проверяет асфальтГлобальное потепление из предмета научных споров становится общепризнанным фактом. За сто последних лет среднегодовая температура воздуха в России повысилась на 1,29 градуса Цельсия, в мировом масштабе – на 0,74. В Башкортостане за последние тридцать лет она возросла на 0,7 градуса. Эти, казалось бы, относительно небольшие усредненные показатели ведут к повышению числа особо жарких дней летом и зимних оттепелей с частыми переходами через ноль. И то и другое не лучшим образом сказывается на состоянии автомобильных дорог, все чаще тестируя их на прочность.

Первый серьезный удар по уфимским дорогам климат нанес в 2010 году. Тогда аномальная жара держалась почти все летние месяцы, температура на поверхности асфальта доходила до 60-70 градусов, при том, что по ГОСТам дорожный битум начинает размягчаться уже при 45-50. Для спасения магистралей во время дневной жары нужно было ограничить движения автобусов и тяжелых машин, чего сделать в городе-миллионнике по понятным причинам невозможно. В итоге на многих наиболее загруженных улицах и оживленных трассах появилась так называемая сдвиговая колея.

Горизонты развития

Автор: admin от 29-06-2016, 20:31
Горизонты развитияНа очередном заседании городского Совета были приняты решения, которые будут оказывать влияние на жизнь столицы республики в долгосрочной перспективе. Парламент утвердил Программу развития коммунальной инфраструктуры на период до 2025 года, внес изменения в порядок предоставления служебных жилых помещений, а также назначил выборы депутатов Горсовета четвертого созыва.

Утвержденная Комплексная программа развития коммунальной инфраструктуры Уфы на 2016 – 2025 годы имеет очень важное значение для будущего столицы. Программой предполагается завершение строительства ТЭЦ-5 и расширение инженерной инфраструктуры в микрорайонах Елкибаево, Федоровка, Самохваловка. Прогнозируется, что основными потребителями электроэнергии во время реализации программных мероприятий будут промышленные и торговые предприятия. На их долю придется почти 48 процентов общего объема используемого электричества. Доля потребления населением составит почти 45 процентов. На бюджетные организации придётся немногим более 7.

Демографии помогут

Автор: admin от 29-06-2016, 20:29
Демографии помогутГлава республики Рустэм Хамитов посетил строящийся республиканский перинатальный центр на улице Авроры.

Его возведение началось в 2014 году в рамках программы модернизации здравоохранения региона. Здание впечатляет: общая площадь возведенного комплекса превышает 24 тысячи квадратных метров. В нем предусмотрены 130 коек для пациенток.

Сколько стоит ягодное лукошко?

Автор: admin от 29-06-2016, 20:27
Сколько стоит ягодное лукошко?Заморскими грушами, персиками и виноградом уже никого не удивишь. Ими прилавки завалены едва ли не круглый год, а вот наши родные садовая клубника, лесная и полевая земляника, смородина, малина для многих, особенно городских жителей, стали экзотикой. И когда наступает сезон, разворачивается бурная торговля ягодами, но, как оказалось, здесь тоже есть свои нюансы.

Цены на них в разных точках города различаются. Например, на крытом рынке возле Дворца спорта средняя стоимость клубники и земляники - 200 рублей, во столько же обойдется малина. Дороже ягода из питомников – 230-250 рублей за кило. Ее, кстати, распознать несложно: как правило, крупная, отборная, а выращенная на собственных грядках все-таки мельче. Подходим к одному из прилавков. От спелой и мясистой ягоды невозможно отвести глаз.